“Duh gabut, setiap hari cuma mantengin hp terus. Ingin olahraga tapi bingung mau melakukan yang mana, gimana ya enaknya?” Eh cocok nih, ada olahraga hits yang sangat bisa dilakukan di situasi seperti sekarang ini.
Jogging-in Saja
Yang gampang dan murah? Jogging-in saja. Nggak perlu ribet pergi ke lapangan, dekat-dekat rumah saja bisa kok. Jangan kelamaan juga, 30 menit sampai sejam saja sudah cukup kok.
Sudah ngerti lah ya, situasi sekarang kayak apa. Harus pakai masker dan jaga jarak pula. Selepas jogging, jangan lupa untuk mandi dan ganti baju.
“Oh biar virus-nya nggak nempel di kita ya?” Nggak, biar nggak bau saja.
Senam Asyik atau Doing Yoga
Sepertinya sampai kapanpun, senam akan selalu nge-hits. Karena gerakannya yang energik dan pastinya sangat asyik. Sangat cocok untuk kita-kita yang suka gabut #dirumahaja.
Dari senam aerobik, zumba, pilates, poco-poco dan sebagainya. Mencari video tutorialnya juga sangat mudah, tinggal searching youtube saja. Lagunya juga sesuai selera, jadi tinggal pilih lagu yang mana mau digunakan untuk senam. Kalau nggak ingin senam, bisa dance cover atau menari tarian yang lain.
Yoga bisa melatih otot supaya nggak terlalu kaku, memperlancar aliran darah sampai perbaiki mood. Bisa dilakukan tiga kali seminggu atau tiap hari juga boleh, ya kira-kira 30 hingga 90 menit. Selain baik untuk fisik, yoga juga bisa meningkatkan kesehatan mental. Pokoknya sangat banyak manfaatnya.
Sepedaan Santai Bareng Keluarga atau Squad
Kalau ada sepeda, ya sepedaan saja. Ajak juga family and bff squad kalian. Sudah olahraga dapat, ngabisin waktu bareng juga dapat. Selain bakar kalori, bersepeda juga bisa melatih otot kaki, mencegah penyakit kardiovaskular alias sakit jantung dan mengurangi stres.
‘Street Workout’ Biar Keren
Nama lainnya kalistenik. Olahraga ini biasanya dilakukan di tempat terbuka atau biasa disebut outdoor exercise. Yang digunakan untuk olahraga juga hanya mengandalkan apa yang sudah ada.
Olahraga ini mengandalkan berat badan kita untuk membentuk otot. Jadi, kayak lebih fokus untuk melatih otot kita supaya lebih kebentuk gitu.
Contohnya seperti pull up, push up, sit up, squat, plank, ya yang kayak gitu-gitu lah. Bisa dilakukan 3 hingga 5 sesi, dan setiap sesinya terdiri dari 5 hingga 10 set. Sekuat kita saja, pokoknya jangan terlalu dipaksakan.
Olahraga Hits Untuk yang Suka Emosi
Bela diri dari Jepang ini perpaduan antara Karate, Muay Thai, Khmer Boxing dan tinju barat. Biasanya kalau lagi emosi ‘kan, fisik sama stamina kita akan sangat kuat. Sangat cocok untuk disalurkan sekalian berolahraga melalui Kickboxing.
Meninju dan nendang-nendangin samsak lumayan untuk melatih otot dan ketangkasan. Kalau mau latihannya lebih greget lagi bisa didampingi sang ahli. Ahli yang membangkitkan emosi, wataaa!
Selain yoga dan kickboxing, meditasi juga bisa dilakukan untuk mengontrol emosi kita. Kalau pikiran lagi mumet, sudah lelah jiwa dan raga, sudah pasti kita perlu melakukan hal yang bisa mengurangi stres.
“Bentar, bentar. Memangnya meditasi itu olahraga?” Lahh, meditasi itu ‘kan olahraga otak. Kalau cuma sehat fisik tapi mental nggak, kudu piye?
Karena kesehatan mental juga nggak kalah penting, jadi harus menyeimbangkannya dengan olahraga fisik dan mental. Tenang, ada banyak tutorialnya kok di internet. Karena perlu pemusatan pikiran, jadi melakukannya dengan pelan-pelan saja ya.
Nggak usah yang jauh-jauh apalagi yang mahal. Olahraga bisa dilakukan dimana saja dan pastinya uang aman di kantong. Inget ya, sebelum olahraga fisik harus pemanasan dulu, selepas olahraga juga harus melakukan pendinginan. Yok! Waktunya sehatin fisik dan mental.
