Sarapan merupakan hal penting penunjang kesehatan sebelum beraktivitas di pagi hari. Namun kebanyakan orang sering mengabaikannya. Banyak alasannya sob! Salah satunya takut begah. Yak! Begah atau rasa penuh di perut akibat kekenyangan.
Eit! Gak usah takut, berikut tips-tips buat kalian agar gak takut begah dan gak ngacangin yang namanya sarapan. Check this out!
TIPS SARAPAN TRENDY!
1. Makanan makanan yang mengandung serat seperti buah segar. Apel, pisang, melon, semangka, stroberi menjadi rekomendasi. Sarapan dengan buah juga lebih praktis sob.
2. Kalian bisa pilih makanan yang mengandung protein seperti telur, ikan, tahu, tempe, dan susu segar. Selain karbohidrat, protein merupakan sumber energi bagi tubuh, kadar gula nya juga lebih rendah dari karbohidrat.
3. Kreasikanlah berbagai bahan tersebut agar tidak bosan, buatlah eksperimen! Kalian bisa intip-intip resepnya dari berbagai sumber.
4. Stop makan makanan cepat saji atau junk food yang mengandung kadar lemak tinggi.
5. Stop timpal ngamah timpal alias teman makan teman. Selain begah kamu juga bakal di cap orang jahat.
6. Hindari soda dan makanan ringan (ciki) saat sarapan.
7. Hindari berbaring setelah sarapan dan berjalanlah 10 menit untuk kelancaran pencernaan.
8. Ingat! Cukup 1/4 atau 1/2 piring. Atur porsi ya!
9. Ingat minum air putih. Air putih penting banget buat tubuh sob! Bisa dibilang air putih sebagai pelumas saat proses pencernaan.
10. Dan ingat! Ingetin orang tersayang kamu buat sarapan.
Jadi ayo sarapan dan buang jauh-jauh rasa takut begah.
